Flu merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Bersin terus-menerus, pilek, dan demam yang menyertai gejala-gejalanya bisa mengganggu kehidupan sehari-hari. Dalam hal flu musiman, pepatah pencegahan lebih baik daripada pengobatan sangat tepat, dan salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan tertentu yang mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan flu.

Mengonsumsi makanan yang memberi tubuh energi dan kehangatan juga sangat membantu memastikan ketidaknyamanan yang dirasakan bisa diatasi. Berikut enam makanan yang bisa membantu mengatasi flu dengan cepat.

Pertama, telur. Kandungan selenium dalam telur membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik. Selain itu, telur juga kaya akan protein dan asam amino yang membantu membangun sel-sel sehat dalam tubuh. Gabungan efek dari semua komponen yang ada dalam makanan ini membantu tubuh melawan pilek dan flu.

Kedua, almond. Dikenal karena khasiatnya dalam meningkatkan daya ingat, almond juga bagus untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Dalam sebuah studi Italia tahun 2010, para peneliti menemukan bahwa zat kimia yang ditemukan di kulit almond meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi apa pun. Almond bisa ditambahkan ke susu atau salad untuk meningkatkan asupannya.

Ketiga, kaldu. Baik bagi vegetarian maupun bukan vegetarian, semangkuk kaldu sangat penting selama musim flu. Kaldu membantu meredakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sakit tenggorokan dan pilek, sekaligus menghidrasi dan mengisi kembali sistem tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan. Brokoli dan sayuran berdaun hijau bisa ditambahkan jika tidak ingin menambahkan bahan non-vegetarian.

Keempat, jeruk. Vitamin C sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga mengurangi peradangan dalam tubuh. Kelima, biji labu. Biji labu kaya akan seng yang dikenal bisa membantu tubuh melawan gejala flu. Seng meningkatkan fungsi sel T dalam tubuh yang memainkan peran penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat. Segenggam biji labu bisa ditambahkan ke dalam smoothie atau salad untuk konsumsi rutin.

Keenam, bawang putih. Bawang putih dikenal karena khasiatnya dalam melawan infeksi. Bawang putih memiliki senyawa bernama allicin yang merupakan komponen kuat yang mampu melawan infeksi bakteri, menurut penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Biomedical Science. Para peneliti dari penelitian lain yang diterbitkan dalam Advances in Therapy menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi suplemen bawang putih bahkan lebih kecil kemungkinannya untuk terserang flu.

Meski makanan-makanan tersebut dapat mendukung daya tahan tubuh, flu yang disertai gejala berat, sesak napas, atau tidak membaik dalam beberapa hari tetap perlu diperiksakan ke tenaga kesehatan. Istirahat cukup, asupan cairan yang memadai, dan makanan bergizi adalah kombinasi dasar yang membantu tubuh pulih dari flu musiman.

Apa poin penting dari berita ini?

• Flu bisa menyerang siapa saja dengan gejala bersin terus-menerus, pilek, dan demam yang mengganggu kehidupan sehari-hari.
• Enam makanan yang bisa membantu mengatasi flu dengan cepat adalah telur, almond, kaldu, jeruk, biji labu, dan bawang putih.
• Telur kaya selenium, protein, dan asam amino; almond melindungi sel dari kerusakan dan meningkatkan respons kekebalan terhadap infeksi.
• Kaldu membantu meredakan sakit tenggorokan dan pilek serta menghidrasi tubuh, sedangkan jeruk kaya vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan.
• Biji labu kaya seng yang meningkatkan fungsi sel T, dan bawang putih mengandung allicin yang mampu melawan infeksi bakteri.