Tips Ruang Kerja yang Nyaman untuk Punggung

Ruang kerja yang nyaman dimulai dari posisi duduk yang menopang badan dengan baik. Kursi yang menopang punggung, kaki yang menapak lantai, dan meja dengan tinggi yang pas membuat badan tidak perlu membungkuk atau menegang terlalu lama.

Atur layar sejajar dengan pandangan, agar leher tidak terlalu menunduk dan tidak terlalu mendongak. Letakkan barang yang sering dipakai dalam jangkauan tangan, sehingga tidak perlu memutar badan atau menjangkau terlalu jauh berulang kali.

Bahu sebaiknya rileks, bukan terangkat. Bila bahu terasa tegang, turunkan bahu, regangkan lengan secara lembut, dan ganti posisi duduk secara berkala. Berdiri dan berjalan sejenak di sela kerja juga membantu badan tidak diam dalam satu posisi terlalu lama.

Tips ini adalah saran umum tentang kenyamanan kerja sehari-hari, bukan pengganti saran medis. Bila nyeri punggung menetap atau memburuk, konsultasikan ke tenaga kesehatan.

Sumber gambar: Pexels (fotografer Alpha En)