JAKARTA — Saat cuaca dingin dan hujan, segelas minuman hangat terasa paling menenangkan. Namun tidak semua minuman hangat sama sehatnya. Berikut lima pilihan minuman hangat yang disebut menyimpan manfaat kesehatan, mulai dari membantu menaikkan suhu tubuh hingga mendukung metabolisme.
Foto ilustrasi: Pexels.
1. Teh jahe, penghangat alami dari dapur. Jahe mengandung gingerol dan shogaol yang memberi sensasi pedas sekaligus efek menghangatkan. Sejumlah studi yang dikutip menyebut ekstrak jahe dapat membantu menaikkan suhu tubuh, terutama pada tangan dan kaki bagi orang yang sensitif terhadap dingin. Teh jahe juga dikenal sebagai pereda alami mual dan sakit kepala ringan.
2. Kopi, penambah energi yang perlu dibatasi. Kafein dalam kopi membantu menghangatkan tubuh dan meningkatkan energi. Meski begitu, kopi sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan, terutama menjelang waktu tidur, agar manfaatnya tidak berubah menjadi gangguan istirahat.
3. Teh hijau dan matcha, kaya antioksidan. Teh hijau kaya katekin dan kafein. Matcha, yang dibuat dari daun teh utuh yang digiling, juga mengandung L-theanine sehingga memberi rasa tenang di samping efek segar dari kafeinnya.
4. Cokelat panas, pilih yang rendah gula. Kakao murni kaya flavanol yang baik bagi tubuh. Agar manfaatnya optimal, pilih cokelat panas dengan tambahan gula sesedikit mungkin, karena gula berlebih justru mengurangi nilai sehat minuman ini.
5. Teh chai, rempah yang kaya antioksidan. Teh chai adalah teh berempah yang kaya antioksidan seperti katekin dan teaflavin, umumnya dibuat dengan rempah seperti kayu manis. Aromanya yang kuat membuat teh ini cocok dinikmati perlahan saat udara dingin.
Mengapa minuman hangat terasa menyehatkan? Selain kandungan gizinya, minuman hangat membantu tubuh rileks, melancarkan peredaran darah ke permukaan kulit, dan memberi rasa nyaman di tengah cuaca dingin. Kuncinya adalah memilih bahan alami dan membatasi gula tambahan, sehingga kehangatan yang didapat benar-benar menyehatkan, bukan sekadar manis sesaat.
Sumber: Media Indonesia, dengan rujukan Hello Sehat, Weather.com, dan Institute of Culinary Education. Baca berita asli di sini.
