Tips Tetap Sehat saat Kabut Asap Karhutla

Saat kabut asap dari kebakaran hutan dan lahan menyelimuti udara, tubuh kita jadi lebih mudah merasa tidak nyaman. Mata perih, tenggorokan gatal, dan badan terasa lemas adalah keluhan yang sering muncul. Tenang saja, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kita lakukan di rumah untuk menjaga diri dan keluarga.

Pertama, pakailah masker saat harus keluar rumah, terutama bila asap terlihat tebal. Pilih masker yang menutup hidung dan mulut dengan baik, dan pakai dengan benar, bukan sekadar digantung di dagu. Kalau tidak ada keperluan mendesak di luar, lebih baik kurangi aktivitas luar ruangan dan tunda dulu olahraga di tempat terbuka.

Di dalam rumah, usahakan udara tetap bersih. Tutup pintu dan jendela saat asap sedang pekat, dan bila ada, nyalakan kipas atau penyejuk ruangan yang sudah bersih filternya. Lap permukaan meja dan lantai secara berkala agar debu tidak menumpuk, dan hindari membakar sampah atau menyalakan sesuatu yang menambah asap di dalam rumah.

Jangan lupa cukup minum air putih dan makan makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari dengan porsi yang cukup. Istirahat yang cukup juga membantu tubuh tetap bugar. Bila ada anggota keluarga yang merasa sesak atau keluhannya tidak membaik, segeralah berkonsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat, jangan menunggu sampai memburuk.

Foto: Pexels