Di tengah kesibukan pekerjaan, aktivitas sehari-hari, dan berbagai tuntutan kehidupan, meluangkan waktu untuk diri sendiri menjadi salah satu cara menjaga keseimbangan fisik dan mental. Me Time adalah istilah untuk waktu yang sengaja disediakan untuk diri sendiri agar seseorang bisa beristirahat, menikmati kegiatan yang disukai, sekaligus mengenali kebutuhan pribadinya.
Tidak sedikit orang yang merasa kelelahan, mudah bosan, hingga kehilangan semangat karena terlalu banyak menghabiskan waktu untuk memenuhi kebutuhan orang lain. Salah satu cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan melakukan Me Time secara rutin, meski hanya sebentar.
Me Time tidak selalu harus dilakukan dengan bepergian atau mengeluarkan banyak uang. Ada berbagai aktivitas sederhana yang bisa dilakukan di rumah maupun di luar ruangan untuk membantu memperbaiki suasana hati dan mengembalikan energi.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal British Journal of Sports Medicine pada 2026 menganalisis 372 penelitian dengan total lebih dari 3,3 juta partisipan. Hasilnya menunjukkan bahwa aktivitas fisik pada waktu luang memiliki hubungan positif dengan kesehatan mental serta berkaitan dengan kemungkinan lebih rendah mengalami gangguan kesehatan mental.
Membaca buku bisa menjadi pilihan Me Time yang menyenangkan, terutama bagi seseorang yang ingin beristirahat sejenak dari rutinitas dan kesibukan dunia digital. Membaca selama 15 hingga 30 menit sudah bisa menjadi kegiatan santai untuk mengisi waktu luang, sekaligus memberi kesempatan menikmati suasana yang lebih tenang tanpa terus-menerus memperhatikan notifikasi ponsel.
Me Time untuk Kesehatan Mental
Me Time untuk kesehatan mental juga bisa diisi dengan jalan santai menikmati suasana luar ruangan. Kegiatan ini dapat dilakukan di taman, lingkungan tempat tinggal, atau area terbuka yang nyaman. Sambil berjalan, seseorang bisa menikmati udara segar, memperhatikan lingkungan sekitar, dan mengurangi waktu menatap layar perangkat elektronik.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) dalam pembaruan informasinya pada Maret 2026 menjelaskan bahwa satu sesi aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat dapat memberikan manfaat langsung, termasuk membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan kualitas tidur. Karena itu, jalan santai bisa menjadi pilihan Me Time yang sederhana tanpa membutuhkan peralatan khusus.
Memasak juga bisa menjadi aktivitas Me Time yang menyenangkan ketika dilakukan tanpa tekanan. Cobalah membuat makanan favorit atau bereksperimen dengan resep yang belum pernah dicoba sebelumnya, seperti membuat pasta, kue sederhana, minuman segar, atau makanan rumahan dengan bahan yang tersedia. Tujuannya adalah menikmati proses, bukan menghasilkan hidangan yang sempurna.
Mendengarkan musik pun dapat menjadi teman yang tepat ketika seseorang ingin menikmati waktu sendiri. Pilih lagu yang sesuai dengan suasana hati, dan biarkan musik menemani momen istirahat itu. Intinya, Me Time adalah tentang memberi ruang bagi diri sendiri untuk bernapas di tengah kesibukan, agar tubuh dan pikiran tetap sehat.
Baca juga: 7 Manfaat Buncis untuk Kesehatan Jantung
Baca juga: 7 Manfaat Buncis untuk Kesehatan Jantung
Apa poin penting dari berita ini?
- Me Time adalah waktu yang sengaja disediakan untuk diri sendiri agar bisa beristirahat dan mengenali kebutuhan pribadi.
- Penelitian British Journal of Sports Medicine 2026 yang menganalisis 372 penelitian menyebut aktivitas fisik di waktu luang berkaitan positif dengan kesehatan mental.
- Rekomendasi Me Time antara lain membaca buku 15 hingga 30 menit, jalan santai, memasak tanpa tekanan, dan mendengarkan musik.
- CDC pada Maret 2026 menjelaskan satu sesi aktivitas fisik sedang hingga berat dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
