JAKARTA — Lemon dikenal kaya vitamin C, menyegarkan, dan tinggi antioksidan, sehingga menjadi pilihan praktis untuk menjaga keseimbangan gizi sehari-hari. Di balik rasanya yang asam dan segar, buah ini menyimpan sejumlah manfaat yang bisa mendukung kesehatan tubuh bila dikonsumsi secara wajar dan seimbang.
Manfaat pertama berkaitan dengan ginjal. Minum setengah cangkir air lemon setiap hari disebut dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urine. Sejumlah studi yang dikutip sumber menyebut kondisi ini membantu melindungi ginjal dari pembentukan batu kalsium. Dengan kata lain, lemon berperan membantu menjaga lingkungan urine agar tidak mudah membentuk endapan batu.
Manfaat kedua adalah meredakan sakit tenggorokan. Campuran air lemon dan madu bisa menjadi solusi alami untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat tenggorokan terasa sakit berat. Rasa hangat dan asamnya memberi sensasi lega, meski tetap bukan pengganti pengobatan bila keluhan berlanjut atau disertai demam.
Manfaat ketiga berkaitan dengan pengendalian berat badan. Air lemon mengandung pektin, sejenis serat larut, yang dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mendukung program penurunan berat badan. Sumber artikel menegaskan lemon bukan sekadar minuman detoks; manfaatnya datang dari kandungan serat dan pola makan yang menyertainya, bukan dari klaim ajaib semata.
Manfaat keempat adalah memulai hari dengan lebih berenergi. Segelas air hangat dengan perasan lemon segar di pagi hari dapat merangsang pencernaan sekaligus menambah asupan vitamin C. Kebiasaan sederhana ini sering dipakai sebagai pembuka hari sebelum sarapan, terutama bagi yang ingin memulai pagi dengan minuman ringan.
Manfaat kelima adalah kandungan kaliumnya. Selain vitamin C, lemon mengandung sekitar 80 mg kalium. Kalium adalah mineral penting yang membantu menjaga tubuh tetap kuat, sehat, dan lincah, antara lain lewat perannya dalam fungsi otot dan keseimbangan cairan tubuh. Karena itu, lemon layak ditempatkan sebagai pelengkap pola makan sehat, bukan sebagai obat tunggal untuk penyakit tertentu.
Foto ilustrasi: JPNN.
Sumber: JPNN, “5 Manfaat Lemon, Cegah Serangan Batu Ginjal”, https://www.jpnn.com/news/5-manfaat-lemon-cegah-serangan-batu-ginjal
