Tips Sarapan Bergizi Sederhana untuk Anak Sekolah

Sarapan adalah bekal pertama anak sebelum berangkat sekolah. Anak yang sarapan dengan tenang di rumah biasanya lebih siap mengikuti pelajaran dan bermain, dibandingkan anak yang berangkat dengan perut kosong dan terburu-buru. Kabar baiknya, sarapan bergizi tidak harus mahal atau repot dibuat.

Padukan makanan pokok yang biasa ada di rumah dengan lauk sederhana dan buah. Misalnya, nasi dengan telur dan sayur, roti dengan selai dan buah potong, atau bubur dengan lauk kesukaan anak. Tambahkan segelas susu atau air putih sebagai teman sarapan. Yang penting, makanannya beragam dan porsinya cukup untuk anak, bukan sekadar manis-manis saja.

Agar pagi tidak terburu-buru, siapkan bahan sarapan sejak malam sebelumnya. Potong buah, siapkan bekal, dan tata peralatan makan agar pagi hari tinggal memasak sebentar. Ajak anak ikut memilih menu atau membantu menyiapkan meja, supaya mereka lebih semangat menyantap sarapannya.

Bila anak sulit sarapan dalam porsi besar, tidak apa-apa. Beri porsi kecil dulu, lalu bekali makanan tambahan yang bisa dimakan di sekolah. Hindari memaksa anak menghabiskan makanan sambil marah-marah, karena suasana pagi yang tenang justru membuat anak lebih menikmati sarapannya. Sarapan sederhana yang dimakan dengan gembira jauh lebih berharga daripada menu mewah yang dimakan sambil tergesa-gesa.

Foto: Pexels